Do pohára nasypte vločky, zalejte mliekom a dajte na noc do chladničky. Recept, ktorý budete robiť každý deň
Ovsené vločky by mali byť neodmysliteľnou súčasťou vášho raňajkového jedálnička. Okrem toho, že sú bohaté na vlákninu, pomáhajú udržiavať dlhší pocit sýtosti, čo je ideálne pre tých, ktorí chcú kontrolovať svoju hmotnosť. Taktiež obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, ako napríklad železo, magnézium, zinok a vitamíny skupiny B. Vďaka týmto živinám sa vločky stávajú výborným zdrojom energie, podporujú metabolizmus a prispievajú k celkovému zdraviu.
Ovsené vločky môžete kombinovať prakticky s čímkoľvek, čo máte radi. Medzi najobľúbenejšie prísady patrí čerstvé ovocie, ako sú banány, jahody alebo maliny, ktoré prinesú sladkosť a sviežosť. Orechy a semiačka, ako sú vlašské orechy, mandle, chia semienka či ľanové semienka, dodajú chrumkavosť a zvýšia obsah bielkovín. Nezabudnite na jogurt, med či prírodné sladidlá, ktoré dodajú potrebnú dávku sladkosti.
Existujú však ingrediencie, ktoré do ovsenej kaše neodporúčame pridávať. Zbytočný cukor, ako rafinovaný cukor alebo sladké sirupy, pridávanie sušeného ovocia s vysokým obsahom pridaných cukrov a konzervantov alebo rôzne mrazené polotovary a sladké cereálie môžu narušiť nutričnú hodnotu vašej kaše.
Príprava ovsenej kaše je mimoriadne jednoduchá. Vločky stačí zaliať vriacou vodou alebo mliekom a nechať postáť, kým nezmäknú. Chcete teplé raňajky? Ovsenú kašu stačí chvíľu povariť. Po uvarení môžete pridať svoje obľúbené prísady, ako sú ovocie, orechy, semiačka alebo med.
Prečo vyskúšať overnight vločky?
Pre tých, ktorí si chcú dopriať chutné raňajky bez zbytočného stresu a ranného zhonu, odporúčame overnight vločky. Ide o spôsob prípravy ovsenej kaše, pri ktorom si večer vločky zmiešate s mliekom alebo jogurtom a necháte ich cez noc odstáť v chladničke. Ráno budete mať hotové raňajky a môžete si dlhšie pospať.
Príprava overnight vločiek je veľmi jednoduchá. Vložky nasypte do pohára alebo misky, zalejte ich mliekom, jogurtom alebo rastlinným mliekom podľa vašej chuti, zamiešajte a vložte do chladničky na noc. Ráno môžete pridať čerstvé ovocie, orechy, semienka či med. Týmto spôsobom si zaistíte chutné a výživné raňajky bez zbytočného stresu.
Ovsené vločky sú univerzálnou a výživnou súčasťou raňajok, ktoré sa dajú prispôsobiť vašim preferenciám a životnému štýlu. Či už si pripravíte teplú ovsenú kašu, alebo si užijete výhodu overnight vločiek, budete začínať deň správnou energiou a vitalitou. Tu je niekoľko nápadov a kombinácií, ktoré sa oplatí vyskúšať.
Overnight jablková kaša s chia a kiwi:
Snickers ovsená kaša:
Fermentované vločky:
Acidofilné mlieko pripraví cez noc vločky tak, aby sme z nich ráno prijali všetky...
Melónová ovsená kaša s chia semienkami:
Overnight vločky s jablkom a vlašskými orechmi:
Aj vám sa ráno pravidelne stáva, že si nestihnete pripraviť raňajky a potom si buď kúpite niečo...
Mangovo-banánové overnight vločky s kokosom:
Mango, banán a kokos. Exotické spojenie chutí v tejto lahodnej ovsenej kaši si vás zaručene...
Overnight vločky s kakaom a kokosom:
Lahodné spojenie kakaa a kokosu v tejto úžasnej ovsenej kaši, ktorú si pripravíte večer...
Ovsenú kašu vyskúšajte pripraviť aj s kefírom:
Nočná ovsená kaša na kefíre. Ideálne pre zaneprázdnených ľudí
Pridaním príspevku súhlasite s pravidlami diskusie.